Kolik kofeinu si můžete denně dopřát?

Dávali jste si na začátku roku předsevzetí, že omezíte kofein a tímpádem i pití kávy? A víte, kolik kávy si během dne můžete s klidným svědomím dopřát? 

Lekáři doporučují omezit kofein na hranici max 300-400 mg (samozřejmě závisí na tom, jestli vážíte 60 nebo 100 kg a také na vaší vlastní citlivosti na kofein). Obecně se však dá říci, že si denně můžete dopřát až 4 šálky espressa a nebo dvě velké filtrované kávy. Pozor si však dejte při výběru kávy. Tyto počty odpovídají kávě typu arabica, která má mnohem méně kofeinu, než káva typu robusta.

Kofein ale nenajdete jen v kávě. Určitě byste neměli zapomenout na obsah kofeinu v colových nebo energetických nápojích, zeleném a černém čaji. A naše doporučení? Vše s rozumem😊. Mrkněte na přibližný obsah kofeinu v nápojích 👇

☕Espresso arabica 60 mg / 30 ml
☕Espresso robusta 120 mg / 30 ml
☕Filtrovaná káva 100 mg / 240 ml
🥤Redbull 80 mg / 250 ml
🥤Cola 34 mg / 250 ml
🫖Černý čaj 50 mg / 250 ml
🫖Zelený čaj 20 mg / 250 ml